养生“年轻化” 这些误区你中招了吗?_光明网
编者按:都以为摄生是晚年人的论题,没想到,跟着健康认识的不断增强,越来越多的年青人也参加摄生大军。据人民日报近来统一天下消费趋势报导,在线购买家用医疗器械的客户集体中呈现了越来越多的“90后”“95后”。2019年第四季度,某电商平台上的枸杞销量提升了355%,适当份额购买者是“90后”。“摄生”已经成为不少年青集体的日子方法。  摄生年青化的背面,是年青一代对本身健康办理的注重。但年青人,你的摄生方法对了吗?下面这些保健误区,你有中招吗?  喝枸杞泡酒壮阳?  枸杞里含有维生素A、类胡萝卜素等保健成分,还有人说枸杞中含有的黄酮类物质、枸杞多糖等有助壮阳。其实,一般来说,1500克白酒中才会放250克枸杞。原本枸杞中的这些保健成分就有限,再加上这些成分在酒中的浸出率并不是特别高,终究真实能起到的“摄生”作用简直能够疏忽。仅有能够安慰的便是,过量喝酒伤肝,而枸杞在必定程度上有护肝的作用,能减小酒精对肝脏的损伤,趁便增加一点枸杞的香味,其他的作用简直没有,也不过是爱喝酒者退而求其次的方法。  伤风了喝姜丝可乐?  可乐是高糖饮料,喝多了简单导致龋齿、肥壮和高血糖等问题,乃至会引发骨质疏松,它的里面并没有可缓解伤风的养分物质。即便很多人感觉姜丝可乐的确对缓解伤风起作用,也是其间姜肉的劳绩,因为姜归于热性,能够驱寒,对医治风寒伤风有必定作用。劝导,与其喝姜丝可乐,还不如把姜去皮后,直接用水煮姜茶喝,关于风寒伤风仍是有一些缓解作用的,若是风热伤风,不只不能缓解,或许还会加剧,所以不能乱喝姜茶治伤风。  猴菇饼干是健康食物?  高糖、高油、高热量,这是大多数饼干的特色。猴头菇在医学上有猴菇菌片可用于“益气养血、固正培本”的说法,不过这是药用,和饼干中增加的猴菇并不同,并且猴菇饼干中猴菇的成分只要百分之十几,从配料表也能看出一些端倪,配料表的排序是:小麦粉、白砂糖、牛油、猴头菇……排在第二位和第三位的都分别是糖和油脂,也就阐明除了饼干的主原小麦粉外,白砂糖和牛油的含量是最高的,并且仍是动物油脂,注定仍然是高糖、高油脂的饼干,算不上健康的零食。  弥补维生素能够吃蔬菜干?  大多数果蔬,假如直接暴晒的话,或许会在其还没有彻底变干之前,往往就先坏掉了。劝导,咱们现在能买到的果蔬干,大多是通过特别的加工处理过的,并且这种果蔬干吃起来的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸,并且一咬还脆脆的。了解其加工工艺就会发现,在长辈果蔬干的过程中,一般都会将果蔬过油或许油炸。并且配料表中也会标注有麦芽糖、食用油等成分。此外,还要踩缉钠的含量,假如是高糖、高油、高钠的果蔬干,就抛弃吧,远不如直接吃果蔬更健康。  吃饱喝足就有利健康?  俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有必定道理的。因为饱食终日又缺少运动,则会构成能量过剩,简单引起肥壮,按捺变老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。  一日两餐能瘦身?  有些女人为了身材苗条,每天只吃两顿饭,以为这样能瘦身。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。  喝牛奶会使胆固醇增高?  许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而现实并非如此。研讨发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,并且喝牛奶还有助于削减冠心病和高血压病的产生。  可是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶晦气于养分的吸收和耳染目濡;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,下降了牛奶的保健作用。  老母鸡补身体最好?  用老母鸡补身体最好,是民间长时间盛行的说法,可是现实并非如此,养殖多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维削减,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。养殖一年的鸡,不管煮、炖皆宜,简单煮烂变酥,肉质新鲜可口。  多吃醋有优点?  醋不只能增进胃口,还能维护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、防备流感上也有必定的作用。所以有人以为吃醋有许多优点而过量食醋,乃至爽性喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加剧骨质疏松,导致骨折。  口香糖能健齿?  有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,成果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿构成龋齿。别的,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等增加物,都有必定的毒性,对人体健康晦气。  阿司匹林能抗癌?  有着100多年前史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外,还可用于防备和医治某些心血管疾病。近年,网上撒播一种说法称阿司匹林能防备癌症,一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“奇特全能药”。可是,很多人并不了解过量服用阿司匹林也会构成严峻的不良反应。专家指出,阿司匹林有按捺血小板集合的功用,长时间过量服用有或许危害健康乃至危及生命。  补钙越多越管用?  全民补钙日渐成时髦,可是很多人不知道,人体对钙的需求量因年纪的不同而异。特别是儿童,假如补钙过量,或许导致身体浮肿、多汗、厌食、厌恶、便秘、消化不良,严峻的还简单引起高钙尿症。一起,儿童补钙过量还或许约束大脑发育,反而影响正常发育。补钙应在医师指导下进行。  维生素便是养分品?  很多人把维生素当成保健养分品,殊不知服用维生素也要因人而异。如:伤风患者可适当弥补维生素C;常常喝酒的人可适当弥补维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为防备脂肪肝的辅佐成分;喜爱运动的人可适当弥补维生素B1和维生素C,以弥补因为出汗过多而引起的耗费;处于成长发育期的儿童,因机体简单缺少日常膳食中含量很少的维生素D,可适当弥补一些。人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒。  三高便是晚年病?  很多人以为,高血压是晚年多发病,与年青人没有联系。实际上,根据国内外的研讨,高血压与年纪无关,而与几个首要的风险要素有关,包含超重、肥壮、吸烟、喝酒以及宗族遗传等。  现代人的物质日子水平进步,膂力活动削减,合理膳食、健康日子的行为份额下降,促进了高血压的低龄化。此外,日子快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有必定联系。主张人们饮食清淡,自动进行膂力活动和身心放松。(材料来历:人民日报、健康时报、新华网)

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